Sedentarismo: o grande mal do século?

Sedentarismo: o grande mal do século?

O sedentarismo pode ser definido como a falta ou diminuição das práticas de exercícios físicos. Para uma pessoa não fazer parte do grupo dos sedentário, o indivíduo tem que gastar semanalmente no mínimo 2.200 calorias em práticas de exercícios.

46% dos adultos no Brasil fazem parte do grupo dos sedentários, cerca de 67,2 milhões. Adolescentes e jovens acima de 18 anos são calculados por volta de 150 mil (Dados pesquisa de saúde feita pelo IBGE).

Esse mal pode ser a causa de várias doenças como obesidade, sobrepeso, diabétes, deficiências hormonais. Para que o sedentarismo  seja evitado, as pessoas devem ter consciência de que os exercícios físicos devem ser introduzidos na rotina de forma gradativa, com o objetivo de prevenir possíveis lesões que possam acontecer no período de adaptação. Recomenda-se que os exercícios sejam assistidos por um profissional da saúde, para que os movimentos sejam reeducados e executados de forma correta, sem que haja risco alguma lesão.

Aqui estão alguns benefícios da prática de exercícios e de uma vida menos sedentária: Melhora a funcionalidade do organismo, redução dos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose, etc; melhora a função cardíaca e respiratória; fortalece as articulações e os músculos; ampara na manutenção do peso, dos níveis de gordura corporal e de massa magra;  melhora a sensação de prazer e bem-estar; alivia a tensão muscular; diminui a tensão no corpo causada pelo estresse.