Sedentarismo: o grande mal do século?

Uma pessoa sedentária é aquela que não pratica nenhum tipo de atividade física, resultando em um gasto calórico reduzido, é considerado sedentário quando não se consegue gastar o mínimo de  2.200 calorias por semana com exercícios físicos. Os indivíduos mais sujeitos ao sedentarismo são: mulheres, idosos, pessoas de nível sócio-econômico mais baixo e os indivíduos incapacitados. Observou-se que as pessoas reduzem, gradativamente, o nível de atividade física, a partir da adolescência.

Dentre as maiores consequências do sedentarismo, podemos notar a falta de força muscular, dor nas articulações, acumulo de gordura abdominal, aumento excessivo de peso e obesidade, alterações no colesterol e triglicerídeos e o risco de doenças cardiovasculares, osteoporose, diabetes, infarto do miocárdio, entre outras. O sedentarismo é um grande risco para a saúde e quando em níveis muito altos, pode causar até a morte súbita.

Muitas pessoas estão buscando evitar o sedentarismo e adotar uma rotina mais ativa, só que grande parte da população não sabe ao certo o que fazer para sair dele, e também deve considerar que não é tão fácil assim, o que acaba sendo um obstáculo para isso acontecer pode ser o trabalho, estudo e filhos, pessoas acabam não tendo tempo para atividades físicas.

Algumas dicas de como ter uma vida melhor e dar tchau para o sedentarismo são: aprender o que é o sedentarismo e quais são seus riscos, escolha atividades físicas que você mais gosta, mude alguns hábitos do cotidiano e crie metas atingíveis. Ser regular também é importante, pois você não vai precisar dedicar longos períodos de tempo do seu dia à atividade e nem que ela precisa ser pesada: basta que ela seja realizada com frequência.