Sedentarismo: o grande mal do século?

O sedentarismo destaca se pela falta de atividades físicas em pessoas de qualquer faixa etária. Dessa forma, ele é intensificado pelos hábitos da vida moderna, como passar muito tempo dentro de carros, a comodidade de escadas rolantes e elevadores e o tempo que gastamos jogados no sofá assistindo à TV enquanto comemos alguma besteira. Além disso, a rotina de grande parte da população, que trabalha em escritórios, também contribui para esse hábito prejudicial à saúde.

Outrossim, uma das mais comuns consequências da ausência de uma atividade física, ou seja, do sedentarismo, é o aumento de peso. Isso acontece porque ocorre a diminuição do gasto das calorias ingeridas durante o dia. Esse fator é agravado com uma alimentação inadequada, principalmente das guloseimas e outras tentações consumidas na frente da TV ou notebook, o que pode desencadear a obesidade.

Portanto, o sedentarismo também pode auxiliar no surgimento do diabetes tipo II, caracterizada pelo excesso crônico de açúcar no sangue e que quando não cuidada, pode desencadear outras séries de complicações.  A falta de atividade aliada a uma alimentação desequilibrada pode levar o organismo a ficar resistente à insulina. Porém, o corpo precisa de movimento na quantidade certa e, quando ele não recebe esse estímulo, as consequências são amplas. Elas afetam a qualidade de vida. Abalam à saúde, causa limitações físicas e prejuízos para a saúde mental. A seguir, você vê com mais detalhes as principais consequências que o sedentarismo provoca.

Em primeiro lugar, o Ministério da Saúde, junto com escolas promover campeonatos para incentivá-los à prática de exercícios físicos. Quem já apresenta sinais de sedentarismo procurar um médico, assim  ele pode indicar o melhor tratamento. Ademais, realizar uma alimentação saudável, praticar 30 minutos de atividade física por dia, praticar a ginástica laboral, no caso de trabalhos em escritórios, trocar elevadores por escadas, realizar atividades domésticas, esses são alguns meios de sair do sedentarismo.