Sedentarismo: o grande mal do século?

O sedentarismo é a falta ou ausência de atividades físicas, resultando em um gasto calórico reduzido. O sedentarismo possui alta incidência na população, sendo considerado um problema da saúde pública. Ele está relacionado com várias mortes todos os anos, com o sedentarismo você pode adquirir por exemplo como a obesidade, diabetes e hipertensão.

Nesse sentido, vale discutir, primeiramente que pode ter várias causas para o sedentarismo, sendo o principal a falta de atividades físicas e a alimentação saudável. A obesidade pode surgir em decorrência do sedentarismo. Logo ocorre quando o sedentarismo é associado em uma dieta rica em açúcares e gorduras. Isso significa que estão sujeitas a desenvolver varias doenças por meio dele, assim aumentando os ricos de morte, podendo ser responsável por 54% do risco de morte por infarto, 50% por derrame cerebral e 37% por câncer.

Sendo assim, muitos pensam que ficar parado pode ser mais atrativo do que praticar exercícios físicos. Porém, o corpo precisa de movimento na quantidade certa e, quando ele mão recebe esse estímulo, as consequências são amplas. Trata-se, portanto, de um grave problema de saúde que deve ser combatido. A adoção de atividades físicas é benéficas para qualquer tipo de idade, desde crianças até idosos. Segundo a Organização Mundial de Saúde, recomenda-se que as crianças e adolescentes realizem pelo menos uma média de 60 minutos por dia de atividade física moderada e vigorosa. Para adultos, a recomendação é de pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada por semana.

Fica claro, portanto, que para evitar o sedentarismo é preciso adotar um estilo de vida mais saudável. Algumas adequações nos hábitos fazem toda a diferença para manter o corpo em movimento e garantir o equilíbrio de saúde. Isso pode ser feito tendo uma alimentação saudável, descanso adequado, prática das atividades físicas e o acompanhamento de um profissional.