Sedentarismo: o grande mal do século?

O sedentarismo é a falta de atividades físicas em pessoas de qualquer faixa etária. O sedentarismo não vale apenas para pessoas que não fazem nenhum exercício, mas ele também pode ser encontrado na diminuição da prática de exercícios. De acordo com o Colégio Americano de Estudo de Medicina do Esporte, uma pessoa, entre 18 e 60 anos, é considerada sedentária quando aquela prática atividade física por um tempo menor que 150 minutos por semana.

Algumas características que pessoas sedentárias tem é passar tempo excessivo assistindo TV, jogando videogame ou no computador, raramente caminhar ou andar de bicicleta, passar muito tempo sentado no trabalho, escola, faculdade ou em casa, não ter hobbies ou interesses com um elemento fisicamente ativo, como esportes ou atividades ao livre.

O sedentarismo prejudica a saúde física e mental de muitas maneiras, e alguns sintomas são o cansaço e letargia constante, problemas para dormir ou má qualidade de sono, mudanças no metabolismo e aumento do peso, mais rigidez nas articulações, dificuldade de memórias e concentração, problemas de digestão, mais dificuldade para se livrar de maus hábitos e o enfraquecimento dos músculos, dentre outras coisas.

O sedentarismo pode ser causado por várias causas, atualmente, por causa do avanço tecnológico, menos pessoas tem empregos manuais, movimentando-se menos; Com o avanço industrial, mais pessoas possuem carros e dirigem, o que também faz com que mais tempo seja gasto em congestionamentos no trânsito;

Ver televisão, assistir vídeos e usar o telefone celular para o lazer excessivamente são hábitos que contribuem para o sedentarismo; A escassex de parques e instalações esportivas ou de lazer dos centros urbanos afeta a saúde das pessoas como um todo. O sedentarismo pode causar várias doenças, como a obesidade, o sistema imunológico mais fraco, dislipidemia, doenças cardíacas, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, cânceres de cólon, mama e útero, depressão e ansiedade, e muitas outras.