Sedentarismo: o grande mal do século?

O sedentarismo é caracterisado pela falta de atividades físicas em qualquer pessoa, resultando em um baixo gasto calórico. Não é só aqueles que não fazem nenhum tipo de exercício físico, mas a redução deles também se caracteriza como sedentarismo.

Uma pessoa sedentária não consegue gastar o mínimo de 2200 calorias por semana com atividades físicas, o normal é gastar no mínimo 300 calorias por dia, e o recomendado por especialistas é praticar pelo menos 30 minutos de atividades físicas 3 vezes por semana.

Desencadeia vários problemas tanto físicos quanto mentais, seus sintomas são variados como cansaço e letargia constante, má qualidade de sono, problemas para dormir, aumento do peso, mais rigidez nas articulações, dificuldades de memória e consentração, piora na saúde mental, entre outros. A baixa capacidade aeróbica foi associada ao aumento na taxa de mortalidade, sendo menor apenas que o impacto do fumo.

Por ele não ser uma doença, o sedentarismo não tem um tratamentom, mas pode ser combatido, por meio da prática frequente de atividades físicas e exercícios, felizmente, existem diversos exercícios para todos os gostos, facilitando esse combate.