Enviada em: 25/08/2019

É de conhecimento geral que a prática de atividade física é essencial para a qualidade de vida das pessoas de todas as faixas etárias, principalmente idosos, por poder ajudar a obter ou manter um peso saudável e a função normal do corpo. Ao longo dos anos, o corpo vai envelhecendo e se torna mais frágil. Movimentando o corpo através de exercícios pode ajudar a restaurar e a preservar a sua força, o que pode contribuir para que os idosos mantenham a sua mobilidade nas tarefas diárias.       Segundo pesquisas, o idoso tem perda de até 5% da capacidade física a cada 10 anos, e tem possibilidade de recuperar 10% dessa capacidade através de atividades físicas adequadas. A atividade física regular oferece importantes benefícios ao grupo da terceira idade, tais como, a prevenção e diminuição de problemas cardiovasculares, pulmonares, auxilio no controle da diabetes, artrite, doenças cardíacas, fortalecimento muscular, manutenção da densidade óssea entre outros benefícios.       Os sistemas imunológicos dos idosos são mais suscetíveis à doenças. O exercício físico pode ajudar também a melhorar a resistência e função do sistema imunológico, ajudando a prevenir e diminuir o risco de doenças. Além disso, muitos idosos encontram-se frequentemente acima do peso ideal para a idade. Treinos em academias para idosos podem ajudar a elevar suas frequências cardíacas e a perder peso.       Levando-se em consideração esses aspectos, conclui-se que a qualidade de vida dos idosos pode ser melhorada amplamente com exercícios regulares. É importante discutir com médicos regularmente sobre esse assunto, ele pode ajudar a determinar os exercícios e atividades adequadas, assim como uma dieta saudável para manter o bem-estar. O ideal é que o idoso escolha uma atividade física onde possa executar exercícios que lhe agrade e motive, gere bem estar e qualidade de vida. A pratica de exercícios físicos na terceira idade pode significar uma vida independente para o idoso.