Enviada em: 26/08/2019

A fragilidade física na velhice tem um custo muito elevado, tanto em termos de cuidados médicos, como na diminuição da qualidade de vida para os indivíduos. Mas, grande parte do declínio habitual da capacidade física relacionado à idade é passível de prevenção e, também, de reversão, quando se está apropriadamente atento aos níveis de aptidão e atividades físicas.   Os benefícios do exercício e atividade física regular contribuem para uma vida mais saudável e independente dos idosos, melhorando muito sua capacidade funcional e a sua qualidade de vida, pois o sedentarismo é um fator de risco modificável não somente para as doenças cardiovasculares, mas também para uma grande variedade de doenças e condições crônicas, incluindo diabetes melito, câncer (de colo e de mamas), obesidade, hipertensão, doenças osteoarticulares e depressão.   Sobre os tipos básicos de exercícios em relação ao consumo de energia predominante na sua execução, existem dois tipos: os aeróbios e os anaeróbios. Os exercícios aeróbios são aqueles executados de forma não muito rápida e que trabalham em ritmo com grandes grupos musculares. São exercícios como caminhar, correr, nadar e pedalar. Já os anaeróbios são atividades ritmadas, curtas e de intensidade alta. Alguns exemplos são a musculação e as corridas de curta duração.    Independentemente da modalidade escolhida, toda atividade física traz benefício à saúde do indivíduo a curto e longo prazo. Por isso, é fundamental que toda pessoa busque o exercício físico para sua rotina, fazendo uma avaliação prévia das suas condições de saúde a partir da consulta ao seu médico e educador físico.