Enviada em: 06/06/2017

Mexa-se       A prática de exercício regularmente é um hábito que deve ser cultivado desde a infância, prática essa fundamental para aqueles que almejam ter uma vida longa e saudável. Mas, infelizmente o que temos visto nos últimos anos são dados alarmantes, recentemente uma pesquisa feita pelo IBGE apontou que quase metade da população é sedentária, ou seja não realiza nenhum tipo de atividade física.      O sedentarismo associado a uma dieta não balanceada, aumenta em 54% os casos de infarto e em 50% o risco de morte por derrame cerebral. A falta de atividades físicas também está relacionada com os seguintes males á saúde: hipertensão arterial, diabetes, aumento das taxas de colesterol, obesidade, entre outras.        É importante frisar que atividade física não significa necessariamente praticar esportes ou frequentar academias, vários exercícios do cotidiano são consideradas atividades físicas, como limpar a casa, subir escadas, caminhar do ponto de ônibus até o trabalho.          Para não ser classificado como um sedentário, bastam cerca de 30 a 40 minutos de atividades físicas diárias de 3 a 4 vezes por semana, uma forma de garantir esta quantidade é a mudança de pequenos hábitos, como ir para o trabalho a pé, usar escadas ao invés do elevador e etc. Além da inclusão de exercícios físicos ou esportes no dia a dia, como a caminhada, futebol, natação, tênis e etc. Qualquer pessoa pode se exercitar, porém, é primordial que se consulte um médico para verificar sua aptidão para a prática de exercícios físicos. O importante é dar o primeiro passo.